Buoni propositi per l'anno nuovo

"Gli ostacoli sono quelle cose spaventose che vedi quando togli gli occhi dalla meta" (Henry Ford)

buoni propositi anno nuovo

All'inizio di ogni nuovo anno, un classico. Prendiamo molti impegni con noi stessi, pure troppi! La famosa stagione dei buoni propositi che si trasformano in s-propositi.
Quando abbiamo un intero anno davanti a noi ci sbizzarriamo: "Con il nuovo anno voglio..." ottenere una promozione sul lavoro, trovare l'amore, smettere di fumare, ritrovare la forma fisica ecc
Nelle prime settimane di gennaio vogliamo sempre un po' strafare, arrivando a febbraio già demotivati.

Perché non riusciamo a portare a termine i nostri buoni propositi?

Troppo spesso è proprio il modo in cui definiamo i nostri obiettivi a fare la differenza tra raggiungerli o no.
- Cerchiamo di cambiare le cose, spesso insieme, in modo troppo esagerato e improvviso, ma in questo modo la nostra determinazione si esaurisce presto.
- Nel tentativo di cambiare le vecchie abitudini, siamo sopraffatti o impauriti dalle difficoltà che emergono o dalle distrazioni della routine quotidiana. Bisogna essere consapevoli che il raggiungimento di ogni obiettivo comporta inevitabilmente qualche sacrificio.
- Cerchiamo di fare cose che in realtà non sono nostri desideri autentici: il cambiamento profondo nasce da un qualche tipo di scelta, che non avviene perché lo chiedono gli altri, ma dipende principalmente dalle nostre esigenze e responsabilità.
- I nostri propositi sono spesso in teoria molto belli ma fumosi e non prevedono azioni concrete, anche piccole nell'immediato.

Qualche suggerimento per realizzare i nostri (pochi ma buoni) propositi


Concentrarsi su un obiettivo per volta

Conviene concentrare le proprie energie per raggiungere un obiettivo alla volta. E' spesso inutile tentare di smettere di fumare, mettersi a dieta e iniziare la palestra nello stesso momento.

Individuare un obiettivo e, se troppo complesso, scomporlo

I nostri obiettivi, soprattutto se impegnativi, non devono necessariamente essere raggiunti in un colpo solo, anzi, solitamente la strada è composta da tante e piccole mete intermedie, passo a passo. Tanti piccoli obiettivi raggiunti sono meglio di un grande obiettivo mancato.

Trovare passioni tue

Se devi scegliere pochi buoni propositi è fondamentale che ti ispirino profondamente, che siano tuoi.
Desideri veramente raggiungere gli obiettivi che ti sei posto per il nuovo anno? Sei stato tu a deciderli o sono imposti da altri (genitori, amici, partner ...)?
Prenditi qualche minuto per riflettere su cosa desideri veramente realizzare per il nuovo anno.
Per ottenere risultati importanti nel nuovo anno devi porti obiettivi su cui avere pieno controllo e responsabilità.

L’obiettivo deve essere esplicitato in termini positivi

Quando ci si pone un obiettivo di cambiamento, è più utile dire cosa si vuole ottenere, invece che ciò che non si vuole più. Ad esempio, non serve dire: “Non voglio essere grasso”, ma meglio “Voglio essere nel mio peso-forma ideale”.
Questo perché un obiettivo espresso in termini negativi tende a portare la persona verso ciò che teme, e non verso ciò su cui invece bisogna concentrarsi.

L’obiettivo deve essere specifico, osservabile e verificabile concretamente

Gli obiettivi devono essere il più possibile concreti, non vaghi e generici.
Per esempio l'obiettivo "Vorrei essere più socievole" potrebbe essere riformulato in termini concreti come "Mi piacerebbe parlare di più quando sono con estranei".
Un altro esempio: se per il nuovo anno desideri tornare in forma, non porti come obiettivo quello di “fare più sport”, definisci piuttosto quante volte ti allenerai a settimana.

"Guardarsi" dentro l'obiettivo

Un altro passo utile è quello di guardarsi come se avessimo già raggiunto l'obiettivo, per crearsi un "effetto Pigmalione" positivo. È utile immaginare come ti comporteresti (diversamente dal solito) se avessi già raggiunto quel traguardo.
Per esempio, se sei una persona timida e insicura, potresti chiederti "Come mi comporterei in quella determinata situazione se fossi una persona socievole e sicura di me?".
Oppure se sei una persona che si lamenta troppo, potresti chiederti "Di cosa parlerei se fossi una persona che non si lamenta?".

Pianificare in anticipo e considerare gli ostacoli

Quando decidi di mettere in pratica un buon proposito, i primi giorni sono cruciali. Se parti allo sbaraglio, le probabilità di abbandono sono altissime. Queste domande possono aiutarti a focalizzare bene ciò che ti aspetta. Di quali risorse e competenze hai bisogno per raggiungere i risultati che desideri? Devi trovarti in un ambiente o situazione specifica? Conosci qualcuno che ha già raggiunto il tuo obiettivo e può aiutarti? 
Non farti cogliere impreparato, pensa in anticipo a quali possono essere le possibili difficoltà per ridurne gli effetti. Ad esempio, se hai deciso di andare in palestra, ma sai che perderai presto la motivazione, prova a trovare un compagno di allenamento (o cercare almeno una persona che fa il tifo per voi): sarà la vostra fonte di incoraggiamento.
Gli incidenti fanno parte del percorso, non sono un’eventualità del destino. Tutt'altro: è una questione di perseveranza.

Buon Anno Nuovo!

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