Cosa NON dire a una persona depressa

Avere a che fare con una persona depressa non è facile e spesso familiari e amici, pur con buone intenzioni, commettono errori nel tentativo di aiutarla o farla smettere di lamentarsi.

Alcune frasi che si sentono troppo spesso, in realtà sono da evitare, perchè controproducenti.

Il problema è solo nella tua testa

E' una tua fissazione

Basta volerlo

La depressione non è solo e non tanto un problema di percezione e pensiero razionale sui fatti, ma è prima di tutto un disturbo affettivo.

E’ anzi molto irritante, per una persona che ha perso fiducia e speranza, assistere al tentativo di farlo “ragionare”, come se tutto dipendesse da un errore cognitivo o dalla volontà.

Pensa positivo!

Distraiti!

Prenditi una bella vacanza e ti passerà tutto

Devi uscire di più, devi svagarti

Sono frasi fatte che irriterebbero chiunque, non servono a nessuno e anzi allontanano chi soffre di depressione.

Devi fare sport

Devi cambiare lavoro/scuola/partner

Suggerimenti indubbiamente razionali, ma che non tengono conto del fatto che il comportamento umano (non solo quello del depresso) è influenzato più dal piano emotivo che da quello logico/razionale e che quella che può apparire come una semplicissima soluzione non è una cura.

Inoltre, non è opportuno incoraggiare una persona depressa a prendere così importanti decisioni, che invece hanno bisogno di una visione serena ed equilibrata di sè, degli altri e del mondo (cosa che un individuo depresso in fase di malattia non ha).

Come diceva Seneca "È l'animo che devi cambiare, non il cielo sotto cui vivi".

Tutti hanno dei problemi

La vita è dura

C’è chi sta peggio di te

Non ti manca niente

Smettila di piangerti addosso e datti da fare

La depressione è una malattia, non un problema, e suggerire che tanti ne soffrono non cambia certo la situazione (e la persona depressa inoltre lo sente già bene che la vita può essere difficile).

Sicuramente ci sono nel mondo persone sofferenti, ma questo non rende il dolore che prova la persona depressa meno profondo, che anzi si sentirà più in colpa e debole, come se non avesse il diritto di sentirsi triste, perché c'è qualcuno che ha problemi più gravi dei suoi.

In breve ciò che accomuna tutte queste frasi è la mancanza di empatia.

La depressione, come ogni disturbo psicologico, non è un modo di essere che si sceglie (almeno non a livello conscio), non ce ne si può liberare grazie alla sola forza di volontà.

E' il miglior equilibrio possibile (ma doloroso) che la persona ha trovato in quel momento, che va prima di tutto compreso e rispettato.

Ecco perchè frasi fatte di questo tipo sono prive di empatia, perchè banalizzano e minimizzano la sofferenza, fanno stare peggio l'altro che non si sente ascoltato davvero. 

Chi le pronuncia può sentirsi a posto, perché crede di aver dato un buon consiglio, ma in realtà ciò che fa è difendersi, per evitare il contatto con il dolore suo e degli altri.

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